Kronik Yorgunluk Haline Bir Son Verin

Yeni Başlık Gönder Cevap Gönder « Önceki başlıkSonraki başlık »
 Yazar  Mesaj
ayk
Bu hayat yordu beni.
Emektar


Kayıt: 26.05.2005
Üye No: 11,370
Şehir: GüZeL ÜlKeMiN hErHaNgİ bİr YeRi
Offline




Tarih: 05 Ağustos 2012, 15:18 Tek mesaj gösterimi1

Kendinizi sürekli yorgun, bitkin ve halsiz hissediyorsanız, kronik yorgunluk hastalığına kapılmış olabilirsiniz. İşte size eski enerjik, neşe dolu halinize dönmeniz için 10 altın öneri!

'Sabahları uyanıp işe gitmek istemiyorum' 'Akşam olunca bir halsizlik çöküyor' Enerjik hissetmek için 'denemediğim yol kalmadı ama bir türlü kendime gelemiyorum' mu diyorsunuz.. Üzülmeyin çünkü bunlar son zamanlarda çevremizdeki insanlardan sıkça duymaya alışık olduğumuz cümleler… İş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük şehir yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk özellikle kadınları olumsuz etkiliyor. Oysaki; kolayca uygulanabilecek sağlıklı beslenme programı ve yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle yorgunluğunuzu üzerinizden atmanız mümkün. Dyt. Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında bilgi verdi.

Yeterli ve dengeli beslenme yorgunluğunuzu alır

Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir. Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işarettir. Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bazı psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir. Alkol ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerindendir. Yeterli ve dengeli beslenme, yorgunluğu önlemenin en önemli yollarından birisidir. Öğünlerinizde dikkat edeceğiniz birkaç küçük kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler

Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır. Kadınlar da daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir. Haftada 2-3 kez kırmızı etin yanında mutlaka demirin vücut tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmemektedir. Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir. Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir.

İşte kronik yorgunluk halinden kurtulmanız için 10 altın öneri;

Yorgunluğunuzu azaltmak için;
Öğün atlamamaya özen gösterin.
Az ve sık yiyin.
Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, Çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin.
Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.
Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın.
Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin.
Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin.




_________________
Bayraksızlar bayraksızlar
Yere düşse bayrak sızlar
Nerden bilsin kıymetini
Soysuz sopsuz bayraksızlar

Ülkemin askerinin polisinin şehit olmasına sebep olanlar da aynı acıları yaşasınlar.
İnna Lillâhi Ve İnnâ İleyhi Raciûn
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
joey_83



Kayıt: 26.06.2012
Üye No: 197,741
Offline




Tarih: 05 Ağustos 2012, 20:58 Tek mesaj gösterimi2

Hımmmm
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
èvanèscè
thêatre ºf trag£d¥
Emektar


Kayıt: 20.06.2005
Üye No: 15,305
Şehir: in your dreams
Offline




Tarih: 06 Ağustos 2012, 01:37 Tek mesaj gösterimi3

ise yarar mi ki Of yaa




_________________
Kışa ait olduğumu sanıyordum
ben şimdi yeşil bir ağacım.
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
TheSecret



Kayıt: 20.06.2012
Üye No: 197,722
Offline




Tarih: 07 Ağustos 2014, 10:17 Tek mesaj gösterimi4

çay demir emilimini artırdığı gibi vücuttaki demir miktarında azaltır diye biliyorduk şimdi farklı söylüyorlar her gelen bir şey söylüyor doğru bir tanedir bir konuyla ilgili 50 bin tane farklı doğru varsa bilgi eksikliği vardır mantıksal açıklamalarla tıp ilerlemez bunların yaptığı hokkabazlık hatta şarlatanlık tıp değil...

Kime inanacağımızı da şaşırdık...


Not-Not: 
paylaşım için saol





_________________
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder MSNM Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
Mesajları göster:   
Yeni Başlık Gönder Cevap Gönder 1. sayfa (Toplam 1 sayfa) [Bu başlıkta 4 mesaj bulunuyor] « Önceki başlıkSonraki başlık »


Bu forumda yeni konular açamazsınız
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
Bu foruma eklenti dosyaları gönderemezsiniz
Bu forumdaki dosyaları indiremezsiniz